Barras

Lute com energia com barras de energia

A nutrição é um pilar fundamental do seu treinamento esportivo. Antes do exercício físico, faz você recarregar as baterias. Durante o esforço, fornece um suprimento de energia adaptado para apoiar as cargas de trabalho. E depois do esporte, ajuda seu corpo a se recuperar efetivamente, em particular graças a uma recarga de proteínas. Na bicicleta, a barra de energia participa de sua estratégia nutricional. Traz os carboidratos, minerais e vitaminas necessários para manter a intensidade do seu esforço. As barras de energia devem ser tomadas além de Géis de energia e bebida.

Tipos de barras de energia

Dependendo do tipo de sessão de esportes que você enfrenta, suas necessidades de energia mudarão. Você terá que personalizar sua dieta para atender às suas necessidades do momento. Para um longo passeio do tipo resistência, as barras de energia trarão carboidratos mais lentos, proteínas e até gordura. De fato, o esforço físico sendo menos sustentado, será mais fácil mastigar e digerir, sem causar desconforto digestivo durante a sua sessão. É melhor testar seu suprimento para o treinamento, antes de praticá -lo na competição. Para um esforço fracionário mais intenso, a barra de energia traz carboidratos mais rapidamente assimilados pelo corpo em busca de energia instantânea. A textura evolui e ajuda a ingerir a comida mais facilmente durante o esforço. Os diferentes intervalos oferecem a possibilidade de respeitar sua dieta: glúten, vegano ou orgânico.

Qual bar durante o esforço?

Durante o esforço esportivo, uma contribuição regular de carboidratos deve ser fornecida. Recomenda -se ingerir uma barra a cada 45 minutos para manter seu estoque de energia em alto nível. As barras de energia também fornecem um suprimento de vitaminas e minerais. Para variar os prazeres, você pode diversificar sabores e gostos. Doce, salgado, você pode testar modelos diferentes para ver o que mais lhe convier, especialmente durante o esporte.

Proteínas para se recuperar após o esforço

Como esportista, sua estratégia nutricional não interrompe sua sessão de esportes uma vez. Para se recuperar da melhor maneira possível e aproveitar seu exercício físico o máximo possível, você deve absorver alimentos adequados para ficar cheio de energia. Tomado a uma hora após o seu esforço, a barra de proteínas ajuda a reparar o músculo e refazer o estoque de energia. Durante um lanche, garante a manutenção da massa muscular e atende às suas necessidades nutricionais como esportista.