Barras Energéticas

Recarregue as suas energias com as barras energéticas

A nutrição é um pilar fundamental do seu treino desportivo. Antes do exercício físico, permite-lhe recarregar as baterias. Durante o esforço, assegura um aporte de energia adequado para suportar as cargas de trabalho. E após o desporto, ajuda o seu corpo a recuperar eficazmente, nomeadamente graças a uma recarga em proteínas. Na bicicleta, a barra energética participa na sua estratégia nutricional. Fornece os hidratos de carbono, os minerais e as vitaminas necessárias para manter a intensidade do seu esforço. As barras energéticas devem ser tomadas em complemento das géis energéticos e da bebida.

Os tipos de barras energéticas

Dependendo do tipo de sessão de desporto com que se depara, as suas necessidades energéticas vão mudar. Será levado a personalizar a sua alimentação para responder às suas necessidades do momento. Para uma saída longa do tipo resistência, as barras energéticas vão fornecer-lhe hidratos de carbono mais lentos, proteínas e até gorduras. Com efeito, sendo o esforço físico menos intenso, serão mais fáceis de mastigar e de digerir, sem causar desconforto digestivo durante a sua sessão. Continua a ser preferível testar o seu reabastecimento no treino, antes de o praticar em competição. Para um esforço mais intenso, do tipo intervalado, a barra energética fornece hidratos de carbono mais rapidamente assimiláveis pelo organismo para uma energia instantânea. A textura evolui e ajuda-o a ingerir o alimento mais facilmente durante o esforço. As diferentes gamas oferecem-lhe a possibilidade de respeitar o seu regime alimentar: sem glúten, vegan ou bio.

Que barra durante o esforço?

Durante o esforço desportivo, é necessário assegurar um aporte regular em hidratos de carbono. Recomenda-se ingerir uma barra a cada 45 minutos para manter as suas reservas de energia a um nível elevado. As barras energéticas fornecem igualmente um aporte em vitaminas e minerais. Para variar os prazeres, pode diversificar os sabores e os gostos. Doce, salgado, pode testar diferentes modelos para ver o que mais lhe convém, nomeadamente durante o desporto.

As proteínas para recuperar após o esforço

Enquanto desportista, a sua estratégia nutricional não termina assim que a sua sessão de desporto acaba. Para recuperar da melhor forma possível e tirar o máximo partido do seu exercício físico, é necessário absorver os alimentos adequados para refazer as reservas de energia. Tomada na hora a seguir ao seu esforço, a barra de proteínas ajuda a reparar o músculo e a refazer as suas reservas energéticas. Durante um lanche, assegura a manutenção da sua massa muscular e responde às suas necessidades nutricionais de desportista.