Como ajustar os seus pedais automáticos de bicicleta de estrada?
Para evitar dores articulares, é importante ajustar corretamente as suas tacos e pedais automáticos. Aqui está um guia para um ajuste básico que não tem em conta uma eventual patologia.
- Tempo: 20 min
- Nível: Médio
- Ferramentas: Jogo de chaves Allen
Etapas
Lembrete: para o pedal direito ("R") o sentido de aperto é o clássico, ou seja, no sentido dos ponteiros do relógio, enquanto no pedal esquerdo ("L") é invertido, portanto no sentido contrário aos ponteiros do relógio.
A utilização de pedais automáticos requer sapatos específicos nos quais será necessário instalar tacos que servirão de interface entre o sapato e o pedal. Aqui estão as etapas para ajustar as tacos no sapato:
- Para o ajuste longitudinal (frente/trás) da sua taco, coloque-a de forma a que fique centrada no eixo formado pela dobra entre o seu pé e os seus dedos
Conselho Probikeshop: a maioria das tacos dispõe de uma marca para efetuar este ajuste.
- Para o ajuste lateral (esquerda/direita), coloque-a de forma a que fique centrada em relação ao seu pé.
- Lubrifique, aparafuse e aperte os parafusos com o binário indicado
Conselho Probikeshop: geralmente não deve ultrapassar 5 Nm, caso contrário será difícil desmontá-los no futuro.
As suas tacos estão agora montadas; após uma primeira saída, pode ser útil verificar o aperto.
Trata-se de um ajuste básico que não tem em consideração eventuais problemas patológicos; é importante testá-lo em saídas curtas para o validar ou eventualmente corrigi-lo em função das suas sensações.
Em relação a este ajuste:
- Se recuar as tacos, sentirá menos tensão nas panturrilhas e estará mais confortável ao longo do tempo: este ajuste pode ser útil para um iniciante ou para cicloturismo.
- Se avançar as tacos, será mais fácil forçar, mas as suas panturrilhas serão mais solicitadas: este ajuste pode ser útil para uma prática orientada para a competição.
Se sentir dores nas articulações devido aos pedais automáticos, é preferível consultar um médico desportivo ou realizar um estudo postural para identificar se é necessário um ajuste específico.
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