Como posso ajustar os pedais automáticos da minha bicicleta de estrada?

Como posso ajustar os pedais automáticos da minha bicicleta de estrada?

Para evitar dores nas articulações, é importante ajustar corretamente as presilhas e os pedais automáticos. Aqui está um guia de ajuste básico, que não tem em conta qualquer patologia.

  • Tempo : 20 min
  • Nível : Médio
  • Ferramentas : Jogo de chaves Allen

Passos

Lembrete: para o pedal direito ("R"), a direção de aparafusamento é a convencional, ou seja, no sentido dos ponteiros do relógio, enquanto que para o pedal esquerdo ("L") é no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio.

A utilização de pedais automáticos requer sapatos específicos, nos quais devem ser montadas presilhas, que funcionam como interface entre o sapato e o pedal. Seguem-se os passos para ajustar as presilhas no sapato:

  1. Para a regulação longitudinal (frente/trás) do seu taco, coloque-o de modo a que fique centrado no eixo formado pela dobra entre o seu pé e os seus dedos.
    Sugestão da Probikeshop: a maior parte das presilhas tem uma marca para o ajudar a fazer este ajuste.
  2. Para um ajuste lateral (esquerda/direita), coloque-a de modo a que fique centrada em relação ao seu pé.

  3. Lubrificar, aparafusar e depois apertar os parafusos com o binário especificado.
    Sugestão da Probikeshop: como regra geral, não exceda 5 Nm, caso contrário será difícil desmontá-los no futuro.

Os calços estão agora colocados, mas depois da primeira viagem, pode ser útil verificar o aperto.

Esta é uma definição básica que não tem em conta quaisquer problemas patológicos, por isso é importante testá-la em passeios curtos para a validar ou ajustá-la de acordo com o que sente.

Relativamente a esta regulação :

  • Se deslocar as presilhas para trás, sentirá menos tensão na barriga das pernas e sentir-se-á mais confortável com o tempo: esta regulação pode ser útil para principiantes ou para ciclistas de turismo.
  • Se deslocar as presilhas para a frente, será mais fácil empurrar, mas as suas panturrilhas sentirão mais tensão: esta regulação pode ser útil para o ciclismo de competição.

Se sentir dores nas articulações devido aos pedais automáticos, o melhor é consultar um médico desportivo ou fazer um estudo postural para determinar se é necessário um determinado ajuste.

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