Como ajustar a sua posição na bicicleta de estrada?

Acabou de montar a sua bicicleta de estrada, ou a posição na que já tem não é otimizada? Eis como efetuar um ajuste de base correto.

Tempo: 30 min
Nível: Fácil
Ferramentas: Fita métrica | Suporte fino e rígido (tipo caderno) | Nível de bolha | Jogo de chaves Allen | Fio de prumo

Ajuste a altura do selim com a seguinte fórmula: altura de entreperna x 0,885 = altura do selim «eixo do pedaleiro-cavidade do selim».
Ajuste a inclinação do selim: de base, faça com que fique na horizontal.
Conselho Probikeshop: para as mulheres é preferível inclinar ligeiramente o selim para a frente.
Com a manivela do pedaleiro à frente na horizontal, ajuste o recuo do selim. Uma vez sentado no selim, com o fio de prumo, encontre a posição de forma a que a parte dianteira do seu joelho fique alinhada com o eixo do seu pedal.
Colocado na bicicleta, ajuste a inclinação do guiador de modo a que a posição baixa seja confortável.
De seguida, posicione os manetes de modo a que o topo destes fique entre 1 e 2 cm acima do guiador.
Conselho Probikeshop: afine posteriormente estes ajustes em função das suas sensações após algumas saídas.

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