Como vestir a parte superior do corpo para pedalar no inverno, na estrada ou em BTT?

Porque renunciar à sua paixão durante a época de inverno? Cuidando da escolha do seu equipamento, é possível pedalar confortavelmente no frio ou com mau tempo, tanto na estrada como no BTT. Aqui ficam alguns conselhos para já não temer o inverno na bicicleta!

AS CARACTERÍSTICAS DAS ROUPAS DE INVERNO PARA A PARTE SUPERIOR DO CORPO

• As três camadas: roupa interior técnica (ou seja, camisola interior), camisola, jaqueta ;
• Os materiais e tecnologias: lã Merino, poliéster, polipropileno, membranas técnicas.

TUDO SOBRE AS DIFERENTES SOLUÇÕES PARA A PARTE SUPERIOR DO CORPO NO INVERNO

O SISTEMA TRÊS CAMADAS

O princípio geral das três camadas

Pedalar no inverno implica enfrentar o frio, a chuva, o vento, por vezes tudo ao mesmo tempo! Para permanecer quente e seco sem sufocar, é necessário adaptar o equipamento à intensidade do esforço e à atividade desportiva que vamos realizar. Com efeito, a sensação de frio na bicicleta não depende apenas das condições climáticas. A intensidade da prática deve ser tida em conta.

Dois princípios fundamentais garantirão o conforto: proteger as extremidades (cabeça, mãos, pés) e vestir três camadas na parte superior do corpo: uma roupa interior técnica, uma camisola e uma jaqueta. Estas três camadas evacuarão a humidade ao mesmo tempo que protegem o ciclista dos elementos.

A primeira camada

A primeira camada é uma roupa interior técnica ou camisola interior. De mangas compridas no inverno, é usada diretamente sobre a pele e ajustada para cumprir bem a sua função. O papel desta roupa interior é manter o ciclista seco evacuando a transpiração. Consoante o material e a membrana utilizados, assegura também um aporte térmico apenas ou um aporte térmico mais uma proteção contra o vento.

A segunda camada

A camisola usada na segunda camada desempenha um papel puramente térmico: esta camada isola do frio exterior e conserva o calor produzido pelo corpo. Consoante as condições, se uma terceira camada não for necessária, esta camisola pode fazer as vezes de camada exterior. Pode então ser dotada de uma gola polar, de bandas refletoras, de bolsos. O seu corte é bastante comprido para cobrir os rins e resiste à abrasão e ao rasgo.

A terceira camada

A terceira camada é, por fim, uma jaqueta. Também ela é ajustada e respirável para completar um conjunto eficaz e evacuar a humidade. Os detalhes de conceção variam consoante os modelos: forro interno, gola mais ou menos alta, comprimento das costas, ventilações sob os braços, bolsos, fechos forrados e estanques, capuz amovível ou não, cores luminosas... Consoante a membrana e o tecido, uma jaqueta pode ser muito compacta, dobrável e pesar apenas 200 gramas, ou pelo contrário ser mais espessa e volumosa.

OS MATERIAIS E TECNOLOGIAS

Em primeiro lugar, precisemos de imediato que o algodão deve ser eliminado independentemente da peça de roupa em causa: este conserva a humidade e, em última análise, arrefece o organismo, o contrário do nosso objetivo. Os materiais mais frequentemente utilizados são os seguintes:

- A lã Merino: utilizada exclusivamente no fabrico de roupa interior, conserva bem o calor do corpo e tem a grande vantagem de ser naturalmente anti-odores e de canalizar a transpiração. Agradável de usar, não é, no entanto, o tecido mais resistente devido à sua suavidade

- O polipropileno: leve, anti-transpirante, de secagem rápida, evacua a transpiração para o exterior e não teme as lavagens repetidas à máquina. Encontra-se quase exclusivamente em roupa interior técnica.

- O poliamida: este material possui muito boas capacidades de absorção da transpiração e de secagem. Frequentemente utilizado em combinação com elastano, garante um toque suave e adapta-se perfeitamente às formas do seu corpo para uma liberdade de movimentos total. Este material pode ser encontrado tanto em roupa interior como em camisolas.

- O poliéster: Um pouco menos respirável que o poliamida e um pouco mais sensível aos odores, o poliéster apresenta em contrapartida uma maior robustez, tornando-o uma fibra muito bem adaptada ao fabrico de camisolas e jaquetas.

- Por fim, podem encontrar-se, principalmente nas jaquetas, diferentes membranas técnicas que oferecem proteção contra o vento, a humidade e/ou a chuva. As membranas Windstopper® (para o vento) e Gore-Tex® (para a chuva e o vento) são as mais utilizadas, mesmo que numerosos fabricantes disponham também das suas próprias membranas. Estas podem ser associadas a um forro em polar mais ou menos espesso de forma a acrescentar uma proteção térmica ao conjunto.

QUE ROUPAS ESCOLHER PARA A PARTE SUPERIOR DO CORPO NO INVERNO SEGUNDO A MINHA PRÁTICA?

Como já compreendeu, o conceito de três camadas tem um objetivo preciso: evacuar a humidade do interior para o exterior. O ciclista mantém-se seco e quente, protegendo-se dos elementos (frio, vento, chuva). Mas este conceito deve ser adaptado em função da sua disciplina de eleição e sobretudo da intensidade à qual esta atividade é praticada.

Caminhada

Um conjunto de três camadas muito orientado para o conforto térmico será perfeitamente adequado para um caminhante a um ritmo tranquilo. Quanto à escolha da jaqueta, esta deverá ser concebida num tecido robusto de forma a resistir, nomeadamente, ao atrito das alças da mochila.

Cross-Country

Um piloto que se treina em Cross-Country com fortes picos de intensidade tem interesse em não escolher roupas demasiado quentes ou até orientar-se para um sistema de duas camadas (roupa interior e camisola ou roupa interior e jaqueta consoante as condições climáticas e as características dos produtos), sob pena de produzir uma transpiração abundante que não poderá mais ser evacuada, mesmo pelos tecidos mais técnicos.

All-Mountain

No contexto de uma prática All-Mountain, um conjunto composto por uma roupa interior eficaz contra o vento garantindo ao mesmo tempo uma boa evacuação da transpiração, e uma camisola térmica não muito espessa permitirá passar as fases de subida num bom conforto. Uma jaqueta tão quente quanto resistente proporcionará o calor necessário para que a descida continue a ser um prazer.

Enduro

O equipamento será bastante próximo do utilizado para uma saída All-Mountain, mas com uma ênfase ainda maior na respirabilidade e na liberdade de movimentos, com membranas técnicas que permitem combinar calor e leveza, e tecidos elásticos nas quatro direções.

DH / Freeride

Em Freeride e DH, o frio virá principalmente da velocidade e do vento. É possível manter a sua camisola habitual e completá-la com uma roupa interior de mangas compridas térmica e corta-vento e uma jaqueta corta-vento relativamente leve para não comprometer a sua liberdade de movimentos e a sua pilotagem. Entre duas descidas, uma camisola e/ou uma jaqueta quente permitir-lhe-ão evoluir num grande conforto e conservar toda a sua energia para a próxima descida.

Estrada

Na estrada, procurar-se-á no verão como no inverno o aerodinamismo e a liberdade de movimentos, com roupas de corte particularmente ajustado para limitar a resistência ao vento. A roupa interior técnica segue em todos os casos as formas do corpo o mais próximo possível para desempenhar o seu papel a 100%. É também absolutamente necessário ter em conta o aumento da temperatura do corpo à medida que o esforço aumenta e não temer por conseguinte ter frio durante os primeiros minutos da saída.

Gravel e Ciclocross

Em Gravel, um conjunto técnico e confortável, que protege da humidade e do vento é adequado. Em função da duração da sua saída e da intensidade do esforço, pode orientar-se, como no Cross-Country, para um sistema de duas camadas. E, como na estrada, privilegiar-se-á um equipamento relativamente próximo do corpo de forma a não comprometer os movimentos, mas com uma ênfase adicional na robustez para resistir às passagens na floresta.